Band Pull Apart
Band Pull Apart è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con elastici di resistenza. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: trapezi. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ElasticiCategoria
forza
Istruzioni
- Inizia con le braccia tese davanti a te, tenendo l'elastico con entrambe le mani.
- Avvia il movimento eseguendo un movimento di croci inverse, spostando le mani lateralmente verso i lati.
- Mantieni i gomiti distesi durante il movimento, portando l'elastico verso il petto. Assicurati di tenere le spalle indietro durante l'esercizio.
- Fai una pausa al termine del movimento, poi torna alla posizione di partenza in modo controllato.