Internal Rotation with Band

Istruzioni

1. Avvolgi e stringi l'elastico attorno a un montante. L'elastico deve trovarsi alla stessa altezza del gomito. Mettiti in piedi con il fianco destro rivolto verso l'elastico, a circa 60 cm di distanza.
2. Afferra l'estremità dell'elastico con la mano destra e tieni il gomito premuto saldamente contro il fianco. Ti consigliamo di tenere un cuscinetto o un foam roller tra il gomito e il fianco per mantenerlo ben fermo.
3. Con la parte alta del braccio in posizione, il gomito deve essere flesso a 90 gradi con la mano che si allontana dal busto. Questa è la tua posizione di partenza.
4. Esegui il movimento ruotando il braccio con un movimento di dritto, tenendo il gomito fermo.
5. Continua il più possibile, fai una pausa e poi torna alla posizione di partenza.