Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer è un esercizio multiarticolare della categoria strongman. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: bicipiti, avambracci, glutei, femorali e quadricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
strongman
Istruzioni
- Questo attrezzo è efficace per sviluppare la forza per gli Atlas stone per chi non ha accesso alle pietre; di solito è realizzato con estremità di bilancieri o con tubi pesanti.
- Inizia caricando il peso desiderato sul bilanciere. Mettiti a cavallo del peso, avvolgendo l'attrezzo con le braccia e piegandoti all'altezza delle anche.
- Inizia tirando il peso oltre le ginocchia, estendendo le anche. Quando il peso supera le ginocchia, puoi appoggiarlo sulle cosce sedendoti all'indietro, stringendolo forte al petto.
- Concludi il movimento estendendo anche e ginocchia per sollevare il peso il più in alto possibile. Per le ripetizioni successive puoi riportare il peso sulle cosce o a terra.