Keg Load
Keg Load è un esercizio multiarticolare della categoria strongman. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: addominali, bicipiti, polpacci, avambracci, glutei, femorali, dorsali, quadricipiti, spalle e trapezi. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
strongman
Istruzioni
- Per caricare i barili, posiziona il numero desiderato a una certa distanza dalla piattaforma di carico, in genere 9-15 metri.
- Inizia afferrando la maniglia più vicina del primo barile, inclinandolo su un lato per afferrare il bordo opposto della base. Solleva il barile fino al petto.
- Più in alto riesci a portare il barile, più velocemente dovresti riuscire a muoverti verso la piattaforma. Di solito non è consentito portarlo sulla spalla. Assicurati di mantenere una presa salda sul barile. Muoviti il più velocemente possibile verso la piattaforma e caricalo, estendendo anche, ginocchia e caviglie per portarlo il più in alto possibile.
- Torna al punto di partenza per prendere il barile successivo e ripeti finché la prova non è completata.