Atlas Stones
Atlas Stones è un esercizio multiarticolare della categoria strongman. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: addominali, adduttori, bicipiti, polpacci, avambracci, glutei, femorali, quadricipiti e trapezi. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
strongman
Istruzioni
- Parti con l'Atlas stone tra i piedi. Piegati all'altezza delle anche per avvolgere la pietra con le braccia in verticale, cercando di far passare le dita sotto la pietra. Molte pietre hanno una piccola parte piatta sul fondo, che rende la pietra più facile da tenere.
- Tirando la pietra contro il busto, spingi con la parte posteriore dei piedi per staccarla da terra.
- Quando la pietra supera le ginocchia, appoggiala sulle cosce sedendoti all'indietro, tirandola sopra le cosce.
- Siediti in basso, portando la pietra in alto sul petto mentre cambi presa per passare sopra la pietra. Alzati, spingendo con le anche. Avvicinati alla piattaforma di carico e inclinati all'indietro, estendendo le anche per portare la pietra il più in alto possibile.