Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: glutei. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Mettiti a quattro zampe e cammina con le mani in avanti.
- Abbassa i glutei fino a sederti sui talloni. Lascia che le braccia scivolino lungo il pavimento mentre ti siedi indietro, per allungare l'intera colonna vertebrale.
- Una volta appoggiato sui talloni, porta le mani accanto ai piedi e rilassati. Respira verso la schiena. Appoggia la fronte sul pavimento. Evita questa posizione se hai problemi alle ginocchia.