Pelvic Tilt Into Bridge Stretch
Pelvic Tilt Into Bridge Stretch è un esercizio multiarticolare della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e i piedi appoggiati interamente sul pavimento.
- Appiattisci la zona lombare contro il pavimento inclinando il bacino verso l'alto.
- Da questa posizione, solleva le anche da terra in posizione di ponte.
- Stringi i glutei in alto e mantieni brevemente.
- Torna giù con controllo, una vertebra alla volta.