Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito con una palla da ginnastica. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: polpacci e glutei. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Palla da ginnasticaCategoria
stretching
Istruzioni
- Siediti a terra.
- Metti la palla da ginnastica tra le gambe, a cavalcioni, e abbassa il bacino verso il pavimento.
- Abbraccia la palla con le braccia per sostenere il corpo. Sistema le gambe in modo che i piedi siano ben appoggiati a terra e le ginocchia siano allineate sopra le caviglie. Tieni salda la presa sulla palla, così non rotola via e non ti fa ricadere sui glutei.