Lower Back-SMR Stretch
Lower Back-SMR Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Da seduto, metti un foam roller sotto la zona lombare. Incrocia le braccia davanti a te e porta le spalle in avanti. Questa è la tua posizione di partenza.
- Solleva il bacino da terra e inclinati all'indietro, mantenendo il peso sulla zona lombare. Ora sposta leggermente il peso su un lato, tenendolo lontano dalla colonna e sui muscoli ai lati di essa. Fai rotolare il foam roller sulla zona lombare, fermandoti per 10-30 secondi nei punti di tensione. Ripeti dall'altro lato.