Pyramid Stretch
Pyramid Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito con una palla da ginnastica. Muscoli principali coinvolti: lombari; muscoli secondari: spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Palla da ginnasticaCategoria
stretching
Istruzioni
- Inizia rotolando il busto in avanti sulla palla, in modo che le anche poggino sopra la palla e diventino il punto più alto del tuo corpo.
- Appoggia mani e piedi sul pavimento. Braccia e gambe possono essere leggermente piegate o dritte, a seconda della dimensione della palla, della tua flessibilità e della lunghezza degli arti. Questo aiuta anche a sviluppare la forza stabilizzatrice del busto e delle spalle.