Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: lombari e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Carica un bilanciere con dischi rotondi e inginocchiati sul pavimento dietro di esso, impugnando il bilanciere con entrambe le mani alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo le braccia tese e il core attivo, fai rotolare lentamente il bilanciere in avanti.
- Allunga il corpo il più possibile mantenendo la schiena piatta e il core contratto.
- Fai una pausa nella posizione di massima estensione, poi usa gli addominali per riportare il bilanciere alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.