Barbell Side Bend
Barbell Side Bend è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi eretto con un bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena, sopra i trapezi.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e il core attivo.
- Piegati lentamente lateralmente dalla vita, abbassando la spalla verso il fianco.
- Torna alla posizione eretta, poi piegati dal lato opposto.
- Mantieni il movimento controllato ed evita di ruotare il busto.