Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati contro una panca inclinata, con le braccia distese verso il basso che reggono un bilanciere in linea orizzontale. Questa è la posizione di partenza.
- Mantenendo ferma la parte alta delle braccia, porta il peso verso l'alto il più possibile stringendo i bicipiti. Espira durante questa parte del movimento. Consiglio: devono muoversi solo gli avambracci. Non oscillare con le braccia.
- Dopo una contrazione di un secondo, torna lentamente alla posizione di partenza inspirando. Consiglio: assicurati di scendere fino in fondo.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.