Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Bicipiti

Livello

intermedio

Meccanica

Isolamento

Attrezzatura

Bilanciere

Categoria

forza
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Fase 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Fase 2

Istruzioni

  1. Siediti su una panca con le gambe divaricate. Tieni un bilanciere con presa supina stretta.
  2. Appoggia i gomiti sulla parte interna delle cosce.
  3. Fai il curl del bilanciere verso il petto, mantenendo ferma la parte alta delle braccia.
  4. Stringi i bicipiti in alto.
  5. Abbassa con controllo e ripeti.

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