Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: bicipiti; muscoli secondari: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Mettiti in piedi tenendo un bilanciere con presa prona (palmi rivolti verso il basso), con le mani alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti lungo i fianchi.
- Fai il curl del bilanciere verso le spalle.
- Stringi in alto, poi abbassa con controllo.
- Questa variante enfatizza il brachiale e gli estensori dell'avambraccio.