Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curl è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati a pancia in giù su una panca alta con le braccia che pendono dritte verso il basso.
- Impugna un bilanciere con presa supina.
- Porta il bilanciere verso le spalle flettendo i gomiti, tenendo la parte alta delle braccia verticale.
- Contrai i bicipiti in alto, poi abbassa con controllo.
- Questa posizione elimina lo slancio e isola i bicipiti.