Drag Curl
Drag Curl è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: bicipiti; muscoli secondari: avambracci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Stai in piedi tenendo un bilanciere con presa supina, a braccia tese davanti alle cosce.
- Invece di portare il peso in avanti con il curl, trascina il bilanciere verso l'alto lungo il corpo tirando i gomiti all'indietro.
- Mantieni il bilanciere a contatto con il busto mentre sale fino all'altezza del petto.
- Stringi i bicipiti in alto, poi abbassa il bilanciere seguendo lo stesso percorso.
- Questa variante mette in risalto il capo lungo del bicipite.