Barbell Full Squat
Barbell Full Squat è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e lombari. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo il petto alto e il core attivo, inizia la discesa spingendo le anche indietro e piegando le ginocchia.
- Scendi finché le cosce sono sotto il parallelo rispetto al pavimento, o fin dove te lo permette la mobilità.
- Spingi con i talloni per rialzarti, estendendo contemporaneamente anche e ginocchia.
- Mantieni le ginocchia allineate sopra le punte dei piedi per tutto il movimento.