Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e lombari. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona una panca dietro di te e un bilanciere sulla parte alta della schiena.
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, appena davanti alla panca.
- Scendi spingendo le anche indietro finché sfiori leggermente la panca con i glutei.
- Non sederti completamente sulla panca; usala come riferimento per la profondità.
- Spingi con i talloni per rialzarti e ripeti.