Barbell Step Ups
Barbell Step Ups è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: quadricipiti; muscoli secondari: polpacci, glutei, femorali e quadricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere sulla parte alta della schiena e mettiti di fronte a una panca o a una pedana stabile.
- Sali sulla pedana con un piede, spingendo con il tallone.
- Porta anche l'altro piede sulla pedana, fino a stare completamente in piedi sopra di essa.
- Scendi con la stessa gamba con cui sei partito.
- Alterna la gamba che guida oppure completa tutte le ripetizioni da un lato prima di cambiare.