Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati su una panca piana e impugna il bilanciere con una presa più larga delle spalle.
- Stacca il bilanciere dai supporti e posizionalo sopra la parte alta del petto e il collo.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo e la parte alta del petto, mantenendo i gomiti aperti ai lati.
- Fai una breve pausa quando il bilanciere è appena sopra il collo, poi spingilo di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Usa un peso più leggero rispetto alla panca piana standard e fatti assistere da uno spotter per sicurezza.