Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Sdraiati su una panca declinata con i piedi bloccati e afferra il bilanciere con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Stacca il bilanciere dal supporto e tienilo sopra la parte bassa del petto con le braccia completamente tese.
- Abbassa lentamente il bilanciere sulla parte bassa del petto, tenendo i gomiti a circa 45 gradi.
- Spingi il bilanciere di nuovo verso la posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Questa variante mette in risalto la parte bassa del petto.