Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: dorsali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio o un bilanciere con entrambe le mani sopra il petto.
- Abbassa il peso con un arco dietro la testa, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- Riporta il peso nella posizione di partenza sopra il petto.
- Continua a sollevare il peso finché le braccia puntano verso il soffitto.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti la sequenza.