Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi con un bilanciere dietro le cosce, impugnandolo con presa prona, mani alla larghezza delle spalle.
- Mantieni le braccia tese e la postura eretta.
- Solleva le spalle dritte verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la contrazione di picco per un momento, poi riabbassa il bilanciere.
- Questa variante colpisce i trapezi da un'angolazione leggermente diversa rispetto agli shrug frontali.