Cable Shrugs
Cable Shrugs è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: trapezi. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti di fronte a un macchinario a cavi con puleggia bassa. Attacca una barra dritta e afferrala con entrambe le mani.
- Mettiti in piedi eretto con le braccia completamente distese e la barra davanti alle cosce.
- Solleva le spalle dritte verso le orecchie il più in alto possibile.
- Mantieni la contrazione in alto, poi riabbassa lentamente le spalle.
- Mantieni le braccia tese per tutto il tempo ed evita di piegare i gomiti.