Upright Cable Row
Upright Cable Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti di fronte a una puleggia bassa con un attacco a barra dritta.
- Afferra la barra con presa prona, con le mani più vicine della larghezza delle spalle.
- Tira la barra verso l'alto lungo il corpo fino all'altezza del petto, guidando il movimento con i gomiti.
- Tieni la barra vicina al corpo per tutto il movimento.
- Abbassa con controllo e ripeti.