Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: adduttori, glutei, femorali, quadricipiti e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Metti un kettlebell a terra tra i piedi. Posiziona i piedi ben divaricati e afferra il kettlebell con due mani. Porta il bacino indietro il più possibile, con le ginocchia piegate. Tieni il petto e la testa alti. Questa è la tua posizione di partenza.
- Inizia estendendo anche e ginocchia, tirando contemporaneamente il kettlebell verso le spalle e alzando i gomiti. Inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza.