Leverage Shrug
Leverage Shrug è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Carica i perni con un peso adeguato. Posizionati esattamente tra le maniglie.
- Afferra le maniglie superiori con una presa comoda, poi abbassa il bacino mentre inspiri. Guarda in avanti con la testa e tieni il petto alto.
- Spingi con i talloni sul pavimento, estendendo anche e ginocchia fino a metterti in piedi. Tieni le braccia dritte per tutto il movimento, finendo con le spalle indietro. Questa è la tua posizione di partenza.
- Solleva il peso alzando le spalle verso le orecchie, muovendoti solo in verticale, su e giù.
- Fai una pausa nel punto più alto del movimento, poi riporta il peso alla posizione di partenza.