Smith Machine Upright Row
Smith Machine Upright Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: bicipiti e spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti dentro un multipower con la barra all'altezza delle cosce.
- Afferra la barra con le mani più vicine della larghezza delle spalle.
- Sgancia la barra e lasciala pendere davanti alle cosce.
- Tira la barra verso l'alto lungo il corpo fino all'altezza del petto, guidando il movimento con i gomiti.
- Abbassa la barra con controllo e ripeti.