Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: trapezi. Adatto ai principianti.

Muscoli principali

Trapezi

Livello

principiante

Meccanica

Isolamento

Attrezzatura

Manubrio

Categoria

forza
Dumbbell Shrug, mostrato da una figura 3D

Istruzioni

  1. Stai in piedi tenendo un manubrio per mano a braccia tese lungo i fianchi.
  2. Mantieni le braccia tese per tutto il movimento.
  3. Alza le spalle dritte verso le orecchie il più in alto possibile.
  4. Mantieni la contrazione in alto per un momento.
  5. Abbassa lentamente le spalle e ripeti.

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