Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: bicipiti e spalle. Adatto ai principianti.

Muscoli principali

Trapezi

Muscoli secondari

Bicipiti Spalle

Livello

principiante

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Manubrio

Categoria

forza
Standing Dumbbell Upright Row, mostrato da una figura 3D

Istruzioni

  1. Stai in piedi tenendo un manubrio in ogni mano davanti alle cosce.
  2. Tieni i palmi rivolti verso il corpo.
  3. Tira i manubri verso l'alto lungo il corpo fino all'altezza del petto, guidando il movimento con i gomiti.
  4. Tieni i manubri vicini al corpo per tutto il movimento.
  5. Abbassa con controllo e ripeti.

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