Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: trapezi. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Posizionati sul macchinario per i polpacci in modo che i cuscinetti per le spalle siano sopra le tue spalle. Il busto deve essere dritto con le braccia distese normalmente lungo i fianchi. Questa è la posizione di partenza.
- Solleva le spalle verso le orecchie espirando e mantieni la contrazione per un secondo intero.
- Torna lentamente alla posizione di partenza inspirando.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.