Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up è un esercizio di isolamento della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: trapezi; muscoli secondari: dorsali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
forza
Istruzioni
- Afferra una sbarra per trazioni con presa prona.
- Da una posizione di sospensione, sollevati di qualche centimetro senza usare le braccia. Fallo abbassando la cintura scapolare con un movimento di shrug inverso.
- Fai una pausa al termine del movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza prima di eseguire altre ripetizioni.