Battling Ropes
Battling Ropes è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: petto e avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Per questo esercizio ti serve una corda pesante ancorata al centro, a 4,5-6 metri di distanza. In piedi davanti alla corda, prendi un'estremità per mano con le braccia distese ai lati. Questa è la posizione di partenza.
- Inizia il movimento sollevando rapidamente un braccio all'altezza delle spalle, il più velocemente possibile.
- Mentre lasci cadere quel braccio nella posizione di partenza, solleva il lato opposto.
- Continua ad alternare braccio sinistro e destro, facendo schioccare le corde su e giù il più velocemente possibile.