Sled Reverse Flye

Istruzioni

1. Attacca due maniglie a una slitta collegata con una corda o una catena. Carica la slitta con un peso leggero.
2. Rivolgiti verso la slitta, arretrando finché c'è un po' di tensione nella linea. Prendi entrambe le maniglie a braccia tese, circa all'altezza della vita. Piega leggermente le ginocchia e tieni petto e testa alti. Questa è la posizione di partenza.
3. Senza flettere il gomito, tira le maniglie verso l'alto e verso l'esterno, eseguendo una croce inversa con una leggera rotazione esterna. I palmi devono essere rivolti in avanti mentre lo fai.
4. Torna alla posizione di partenza, facendo un paio di passi indietro per eliminare il gioco nella linea.