Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: polpacci, trapezi e quadricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Attacca due maniglie a una slitta collegata con una corda o una catena. Carica la slitta con un peso leggero.
- Rivolgiti verso la slitta, arretrando finché c'è un po' di tensione nella linea. Tieni le mani direttamente sopra la testa con i gomiti estesi. Questa è la posizione di partenza.
- Cammina all'indietro mantenendo le braccia sollevate sopra la testa. Evita movimenti a scatti.