Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un'estremità di un bilanciere in un angolo o in un supporto landmine. Mettiti a cavallo del bilanciere.
- Piegati dalle anche con la schiena piatta e impugna il bilanciere con entrambe le mani usando una maniglia a V o le dita intrecciate.
- Tira il bilanciere verso l'addome, stringendo le scapole tra loro.
- Riabbassa il bilanciere in modo controllato.
- Mantieni il core attivo ed evita di arrotondare la schiena.