Incline Bench Pull
Incline Bench Pull è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Regola una panca inclinata a circa 30-45 gradi. Sdraiati a pancia in giù con il petto appoggiato alla panca.
- Impugna un bilanciere o dei manubri con le braccia che pendono dritte verso il basso.
- Tira il peso verso il petto, stringendo le scapole.
- Abbassa il peso con controllo.
- Questa posizione elimina lo slancio e isola i muscoli della schiena.