Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rows è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni un bilanciere con presa supina.
- Piegati sulle anche finché il busto è quasi parallelo al pavimento.
- Lascia pendere il bilanciere a braccia distese sotto le spalle.
- Tira il bilanciere verso la parte bassa del petto, stringendo la schiena.
- Abbassa con controllo e ripeti.