Cable Judo Flip

Istruzioni

1. Collega un attacco a corda a una torre e porta il cavo nella posizione di puleggia più bassa. Mettiti di lato rispetto al cavo con i piedi in posizione ampia e afferra la corda con entrambe le mani.
2. Ruota il corpo lontano dalla puleggia mentre porti la corda sopra la spalla, come se stessi eseguendo una proiezione di judo.
3. Sposta il peso da un piede all'altro mentre ruoti ed esegui un crunch in avanti, tirando il cavo verso il basso.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti fino al cedimento.
5. Poi riposizionati e ripeti la stessa serie di movimenti sul lato opposto.