Cable Seated Crunch

Istruzioni

1. Attacca una corda a un macchinario a cavi con puleggia alta. Siediti sul pavimento o su una panca rivolto verso il macchinario.
2. Tieni la corda dietro la testa o all'altezza delle spalle.
3. Esegui un crunch in avanti, portando il petto verso le cosce mentre contrai gli addominali.
4. Mantieni brevemente la contrazione, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Concentrati sull'usare gli addominali per muovere il peso, non le braccia.