Cable Preacher Curl

Istruzioni

1. Posiziona una panca Scott a circa 60 cm di distanza davanti a un macchinario a puleggia.
2. Attacca una barra dritta alla puleggia bassa.
3. Siediti alla panca Scott con il gomito e la parte alta delle braccia ben appoggiati sull'imbottitura della panca e fatti passare la barra dalla puleggia bassa da qualcuno.
4. Afferra la barra ed estendi completamente le braccia sopra l'imbottitura della panca Scott. Questa è la posizione di partenza.
5. Ora inizia a tirare il peso verso le spalle e stringi forte i bicipiti nel punto più alto del movimento. Espira durante questo movimento. Inoltre, mantieni la posizione per un secondo in alto.
6. Ora abbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza.
7. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.