Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: bicipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Aggancia una barra a una puleggia alta. Sdraiati sulla schiena con la testa rivolta verso la macchina.
- Allunga le braccia sopra la testa e afferra la barra con presa supina stretta.
- Porta la barra verso la fronte piegando i gomiti.
- Contrai i bicipiti in alto, poi estendi le braccia con controllo.
- Tieni ferma la parte alta delle braccia per tutto il movimento.