High Cable Curls
High Cable Curls è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito ai cavi. Muscoli principali coinvolti: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
CaviCategoria
forza
Istruzioni
- Stai in piedi tra due pulegge alte e afferra una maniglia con ciascun braccio. Posiziona la parte alta delle braccia in modo che siano parallele al pavimento con i palmi delle mani rivolti verso di te. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Porta le maniglie verso di te finché sono accanto alle orecchie. Assicurati di flettere i bicipiti e di espirare mentre lo fai. La parte alta delle braccia deve restare ferma e devono muoversi solo gli avambracci. Mantieni per un secondo la posizione contratta mentre stringi i bicipiti.
- Riporta lentamente le braccia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.