Cable Rope Overhead Triceps Extension

Istruzioni

1. Attacca una corda a un macchinario a cavi con puleggia alta. Mettiti con la schiena rivolta al macchinario.
2. Afferra la corda con entrambe le mani e fai un passo in avanti, inclinandoti leggermente in avanti con le braccia sopra la testa.
3. Mantenendo la parte alta delle braccia vicino alla testa, estendi i gomiti per raddrizzare le braccia.
4. Stringi i tricipiti alla massima estensione, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Mantieni i gomiti rivolti in avanti ed evita di aprirli verso l'esterno.