Triceps Overhead Extension with Rope

Istruzioni

1. Aggancia una corda a una puleggia bassa. Dopo aver scelto un peso adeguato, afferra la corda con entrambe le mani e girati dando le spalle al cavo.
2. Porta le mani dietro la testa con i gomiti rivolti dritti verso l'alto. I gomiti devono partire flessi e puoi sfalsare la posizione dei piedi e inclinarti leggermente lontano dal macchinario per avere più stabilità. Questa sarà la tua posizione di partenza.
3. Per eseguire il movimento, estendi i gomiti tenendo ferma la parte alta delle braccia, sollevando le mani sopra la testa.
4. Contrai i tricipiti nel punto più alto del movimento e riabbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza.