Calf Press
Calf Press è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Regola il sedile in modo che le gambe siano solo leggermente piegate nella posizione di partenza. La parte anteriore dei piedi deve essere ben appoggiata sulla pedana.
- Seleziona un peso adeguato e afferra le maniglie. Questa è la posizione di partenza.
- Raddrizza le gambe estendendo le ginocchia, sollevando appena il peso dalla pila. La caviglia deve essere completamente flessa, con le punte rivolte verso l'alto. Esegui il movimento spingendo verso il basso con la parte anteriore dei piedi il più possibile.
- Dopo una breve pausa, inverti il movimento e ripeti.