Calf Raises - With Bands

Istruzioni

1. Prendi un elastico per esercizi e sali sopra con la parte anteriore dei piedi, assicurandoti che la lunghezza dell'elastico tra il piede e le braccia sia uguale su entrambi i lati.
2. Tenendo le maniglie dell'elastico, solleva le braccia ai lati della testa come se ti preparassi a eseguire un lento avanti. I palmi devono essere rivolti in avanti con i gomiti piegati e ai lati. Questo movimento crea tensione sull'elastico. Questa è la posizione di partenza.
3. Mantenendo le mani vicino alle spalle, sollevati sulle punte dei piedi espirando e contrai forte i polpacci nel punto più alto del movimento.
4. Dopo una contrazione di un secondo, torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.