Circus Bell

Istruzioni

1. Il circus bell è un manubrio sovradimensionato con un manico spesso. Inizia con il manubrio tra i piedi e impugna il manico con entrambe le mani.
2. Porta il manubrio alla spalla con un clean, estendendo anche e ginocchia per far arrivare l'attrezzo sulla spalla desiderata, lasciando la presa con la mano in più.
3. Assicurati di portare una delle teste del manubrio dietro la spalla per non perdere l'equilibrio. Per sollevarlo sopra la testa, scendi flettendo le ginocchia, poi spingi verso l'alto mentre estendi il manubrio sopra la testa, inclinandoti leggermente lontano da esso mentre lo fai.
4. Riporta a terra il circus bell con attenzione, mantenendolo sotto controllo il più possibile. È meglio eseguire questo esercizio su un tappeto di gomma spesso per evitare di danneggiare il pavimento.