Close-Grip Barbell Bench Press

Istruzioni

1. Sdraiati su una panca piana e afferra il bilanciere con le mani a una distanza di circa la larghezza delle spalle o leggermente inferiore.
2. Stacca il bilanciere dal supporto e tienilo sopra il petto con le braccia completamente tese.
3. Abbassa il bilanciere sulla parte bassa del petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Spingi il bilanciere di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza estendendo le braccia.
5. Questa presa coinvolge i tricipiti più di una presa più larga.